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如何科學坐月子

分娩后,產婦的身體需要經過一段時間的修養才能完全康復,因此坐月子是很有必要的,但關鍵在于怎樣科學地坐月子。那么,想要科學坐月子,產婦該怎么做呢?

1、注意休息

休息是坐月子的頭等大事。產后一定要在家里靜養,注意睡眠,不要讓自己過度疲勞,但也要注意不要整個月都躺在床上。通常,在寶寶出生后的第二天,產婦就應該下地走動,活動身體,有助于產后恢復。

2、注意子宮恢復情況

產后要注意觀察子宮的恢復情況,觀察惡露的顏色的變化,在正常情況下,惡露應由紅變白,量由多漸少,氣味由血腥味到無,一般一個月后惡露應排凈,若惡露不凈或出現異常,就要及時看醫生。要記得在產后6-8周后去醫院做產后檢查。

3、保持精神愉快

產后的女性,由于生理上的變化,精神比較脆弱,加之壓力增大,有可能發生產后抑郁癥。因此,一定要在家里保持歡樂的氣氛,尤其是丈夫應該多體諒妻子,在精神和生活上都給予支持。

4、合理安排飲食

產后的前幾天,產婦的身體非常虛弱,既要恢復自身的生理功能,同時還要兼顧哺乳,因此,需要為身體補充足夠的熱能和各種營養素,同時還要考慮到尚未完全恢復的腸胃功能,保持飲食清淡營養均衡,可配合自己的口味吃一些小零食或給菜肴調調味,以增進食欲。

5、保持清潔衛生

從產后的第二天起,產婦可以和往常一樣,正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢,有助于提神。如果你的牙齦有點問題,可以先用紗布包住手指漱口,可活血通絡、牢固牙齒。

6、適當鍛煉身體

堅持在月子里進行必要的身體鍛煉,做一些產后體操,可以很好地恢復體質、體型。

7、避免性生活

女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創傷,必須經過一段時間才能恢復正常,產婦身體的全面恢復需要約兩個月的時間。產婦通過產后檢查判斷身體已經完全恢復后,才開始性生活,并且在產后1年內采取避孕措施,為子宮全面康復提供時間。

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